気になる体型の崩れや痛みの問題。「反り腰、姿勢」が原因！？

2022年6月13日

姫路ピラティス　studio BEです。

「反り腰、姿勢」について

本日は「反り腰、姿勢」についてお話ししていきます。

「反り腰」とは、「骨盤が前傾し、腰の背骨が極端に湾曲した状態」をいいます。

と聞いてもなかなかピンとこないかと思います。
はじめにご自身で状態チェックをしてみてください♪

腰が痛い
下っ腹、お腹のぽっこりが気になる
お尻が大きいのが気になる
ヒールを履くことが多い
前腿（もも）が張って太いのが気になる
内股気味
胸を張っていて肋骨がボコっと前に出ている

いくつ当てはまりますか？

目に見えて身体に出てきている体型の崩れや痛みの問題、またご本人が気になる部分は様々ですが、

これらのお悩みは「反り腰、姿勢」を改善すると解決されることが多いものになります。

ではなぜ「ピラティス」「マシンピラティス」が改善策と推奨されているのか？

まずは、身体の状態を見て使わないといけない間接や筋肉のどこが弱っているのかをチェックします。

そしてご自身の体のクセをしっかりと受け止めて頂き、自分の力で、修正していきます。

しかし、いつものクセを修正というのは初心者の方には難しいです。

そのために、私たちインストラクターがいます。

お客様のお体が動きやすくなるために、様々なキューイングやタッチキューイングを行いながらレッスンを進めていきます。

最初は緊張や初めてする事に対しての不安で、ガチガチになってしまい、変なところに力が入りやすくなってしまった方にも、インストラクターが正しい動きのフォームを修正しますので終わった後は不思議とお体が軽くなり、楽になった。という感想をレッスン内でも頂戴することが多いです。

↑左はお尻が上がっているように見えるが、お腹は下にさがり腰が反ってしまっている状態。
前傾姿勢で背中や肩周りも、左のお写真の方が丸みが出ている。

姿勢が正しくない状態とは？

骨を支えている身体の前と後ろの筋肉のバランスが悪くなっている状態です。

Studio BE で行っている、パーソナルレッスンのマシンピラティスでは長くのサポートや強度、体位を変化させながら、
短く硬くなってしまっている筋肉に対しては、長く柔らかく使えるように
伸びて弱くなってしまっている筋肉に対しては、縮めて強く使えるように
両面にアプローチしてエクササイズしていきます。

背骨を長く引き伸ばした状態で、様々な方向に動かし柔らかくし、腹筋やお尻を強化するエクササイズを行い

身体の前面と背面の筋バランスを整えていくことで、「反り腰」は改善していきます。

反り腰を改善し、骨盤をいわゆるニュートラルポジションで自然に保てるようになると、

腰の痛みがなくなる
下っ腹、お腹のぽっこりがなくなる
お尻が引き締まる
前腿（もも）が張らずスラッとした脚になる
内股が治る
肋骨がしっかりと閉じてアンダーバストが引き締まる

みなさんが悩んでいることが多く解決できるようになっているのでは？？

↑パーソナルとグループを併用されているお客様。
姿勢が良くなっているのはもちろん、お尻がアップし前ももがスッキリとしている。
ご自身の感想で言われていたのは、首の痛みがもともとあったが、気にならなくなっったとのこと。私生活も過ごしやすさが出てきていますね。

このように、反り腰や姿勢を改善するとこのようなメリットがあります。

放っておくと悪化していく一方です。

チェック項目が多かった方は一緒にお体を動かし、健康的そして美しいお体を手に入れていきましょう！！

予約ページはこちら！

中には姫路では初のプログラムもご用意しております。

遠くまで行かなくても姫路で受けられるというのは魅力的ですよ〜

姫路ピラティスstudio BEは、マットレッスンはもちろん、リフォーマーレッスンも開催しています。マットレッスンとリフォーマーレッスン（パーソナル）では、初心者の方にも、わかりやすくピラティスを基礎から指導いたします。慣れてきたら、是非お友達やご家族の方とセミプライベートレッスンにもトライしてください！

どのレッスンも都度承っています。プライベートレッスンでは、様々なマシンを使いながらレッスンを行いますので、充実感が違います。

自分のライフスタイルに合わせてこの日はグループレッスン、この日はパーソネルレッスンと組み合わせてみて

身体を動かす習慣を身に付けていきましょう！

よく身体が硬いので不安という声もありますが、ほとんどの方がそのようなお悩みを持ってスタートされる方が多いです。

でも大丈夫です！インストラクターが丁寧に質問にもお答えしていくので

無理のないレッスンが行えます。

公式ラインはこちら

アットホームでとにかく皆様がここに来てよかったな・・・と思ってもらえるスタジオです。もう、薄着の季節は目の前！！一緒に楽しくピラティスをして魅せる体づくりをしていきましょう♪

英賀保駅から徒歩１５分。駐車場は１０台完備。

studio BEの体験レッスンに是非お越しください。スタジオでお待ちしております。

６月、７月のレッスン受付開始中です。

グループレッスンは体験が2500円、都度払いは2700円。