ピラティスで美脚、美尻をつくる為には？

2022年5月24日2022年5月25日

姫路ピラティス　studio BEです。

突然ですが、皆さんは「日常生活でどれくらい座って過ごしていますか？」

普段の生活を思い返してみると「今日どれだけ歩いたかな？」「ほとんど座っていたな？」

と思う方も多いのではないのでしょうか？

姫路は車で移動することが多く、歩く機会は少ないですよね。

現代人は１日の活動の中で３分の２を座って過ごしているという調査結果が出ています。

家でゆっくりできる時間が増える事は大事なですが意識して歩く、運動しないと大変なことになります。

シドニー大学が行った研究では「座る時間が長いほど総死亡率が高くなる」結果も報告されています。

「１日に７時間以上」も座っている場合は死亡リスクが１､５倍、しかもこの数字は普段から運動習慣がある人の場合。運動習慣がなく動かない人の場合はもっとリスクが高まれているといわれています。

〜ピラティスでできること〜

伸展を痛みなく気持ちよく行う為には背骨の柔軟性だけでなく次の３つのポイントが大切になります。

「股関節の伸展」「胸を開く動き」「首の位置を整え背骨を反らす動き」

腰だけで頑張って反るのではなく身体全体を協力させてしなやかにしなるように動かしましょう。

魚が泳ぐ時のように、しなやかに背骨を動かすためにはエロンゲーション（軸の伸長）が必要になります。レッスン中によく伸びて！！と言われると思います。エロンゲーションを行う為には上に伸びることだけを意識しがちですが、力が働く際は必ず下方向のエネルギーも感じてみてくださいね。

足裏でしっかりと地面を蹴り、下からの床反力を得て背骨が上に伸びていくことで正しく身体を伸展させることができます。

また床を蹴る為に必要な大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋など座りすぎで弱くなりやすい下半身の筋肉を鍛え、硬くなりやすい腸腰筋やお腹、胸周りなどしっかりとマッサージやストレッチなどを取り入れて健康な体を目指しましょう！

その中でも本日はマスターストレッチをご紹介！

姫路でマスターストレッチを受けれるのは
姫路ではまだここ「studio BE」だけなのです！！

モデルが多く取り入れているツールの一つです。（田中みな実、アンミカ、長谷川京子など）
意識が高く、美姿勢な今注目の方はみんな取り入れているということですね♪

そのため、studio BEでも人気No.１！！
グループレッスンではご予約が満員になりやすく、早い者勝ち！空いてたらラッキー！なレベル・・・。
グループレッスンのみならず、パーソナルレッスンでも取り入れることができますので

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちら

マスターストレッチについて

さて、ここまで話すと気になってきましたよね？？

身体の中で、いちばん強くあるべき部位の一つである足が現代人はいちばん弱い状態となっています。マスターストレッチはそこから強化・改善していこうというトレーニングメソッドです。

現代人が正しく使うことができていない足底にしっかりと刺激を入れ、足底筋をアクティブな状態にして全身へとアプローチしていきます。

イタリアのフィレンツェで1996年に確立されたトレーニングメソッドです。不安定な舟形のマスターストレッチを履いて立つことで、身体がバランスを取ろうとし足底からお尻までストレッチがきいてO脚やX脚といった脚の歪みにアプローチできるので美脚効果が期待できます。また、足関節の柔軟性をアップするだけでなく、足の指先から頭までの背部のストレッチを行うことができます。立位の状態でムーブメントを行うことで抗重力筋に刺激をいれることができ、重力に対しての骨格の位置、筋肉の使い方、バランス、身体のつながりを理解できるようになります。さらに、バランスを取る際にはお腹に力が入るため、腹筋部(コア）を鍛えることができます。この背筋と腹筋へのアプローチにより自然と背筋が伸びるため、姿勢改善にもつながるというわけです。

マスターストレッチが必要な方

・柔軟性アップ
・体の知覚力のアップ
・姿勢改善
・足底を強化しアーチを取り戻したい
・美しいラインの美脚を手に入れたい
・O脚やX脚を改善したい
・脚のむくみを解決したい（足が疲れやすい）
・骨盤の歪みが気になる
・腰痛、肩こりがひどく疲れやすい
・昔の捻挫癖が直らない、または怪我しやすい  （アスリート・ダンサーなど）
・姿勢が悪い・直したい
・しなやかな身体になりたい
・ランニングやダンス、ゴルフのパフォーマンスを向上させたい

このような気になる体の悩みを改善することがマスターストレッチは可能です。